Mách bạn mẹo giảm béo không cần tập thể dục

Thảo luận trong 'Thời trang - Làm đẹp' bắt đầu bởi emlatmy88, 13/1/18 lúc 14:14.

  1. emlatmy88

    emlatmy88 New Member

    Bài viết:
    325
    Đã được thích:
    0
    Nếu bạn không có thời gian tập luyện thể thao hay không chịu được áp lực từ các bài tập, hãy ứng dụng ngay những mẹo giảm béo không cần tập thể dục hiệu quả sau đây nhé.
    Đặt ra mục tiêu hợp lý
    Trước hết, để giảm cân hiệu quả, bạn cần phải đặt ra mục tiêu hợp lý, mục tiêu này phải dựa trên tình hình thực tế của cơ thể bạn.
    Ví dụ, nếu bạn là người có khung xương to, bạn không nên quá tham vọng cơ thể bạn sẽ nhỏ nhắn giống như những người khác, như vậy sẽ rất mất cân đối, chỉ cần cân nặng của bạn tương thích với chiều cao là đẹp lắm rồi nhé.
    tăng cường lượng chất xơ
    Nếu bạn đang muốn giảm cân không cần tập thể dục, việc bổ sung chất xơ vào cơ thể là điều không thể thiếu. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, chất xơ giúp bạn no lâu hơn, dễ tiêu hóa hơn, khắc phục cảm giác thèm ăn để giảm béo hiệu quả.
    Uống nước đầy đủ
    Nước là nguyên liệu giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Mỗi ngày bạn hãy uống từ 2 – 3 lít nước, uống khi đói hoặc khi thèm ăn để khắc phục năng lượng nạp vào cơ thể.

    [​IMG]
    bên cạnh đó, mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng, bạn hãy uống 1 ly nước lọc hòa cùng với nước cốt chanh hoặc uống trà tươi, sẽ giúp bạn giải độc cơ thể và giảm béo rất tốt.
    Chia nhỏ các bữa ăn
    Đây là nguyên tắc quan trọng bạn cần ghi nhớ tiến hành nếu bạn muốn nhanh chóng có được thân hình thon gọn, quyến rũ. Nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn cùng 1 lúc, cơ thể sẽ không thể hấp thụ, chuyển hóa được hết và sẽ tích trữ, chuyển thành mỡ thừa.
    Do đó, bạn hãy chia nhỏ các bữa ăn để đảm bảo đủ năng lượng trong ngày, giúp cơ thể không bị đói mà giảm thiểu tối đa nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, trong quá trình ăn, bạn hãy nhai thật kỹ, ăn chậm rãi, từ từ để “đánh lừa” não bộ rằng bạn đã ăn đủ lượng thức ăn cần thiết.
    Ngủ đủ giấc
    Ngủ đủ giấc cũng quan trọng không kém so với việc ăn kiêng hay tập luyện thể thao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ngủ ít hơn 8 tiếng/ngày có nguy cơ tăng cân nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc. Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
    Ngoài những cách giảm cân không cần tập thể dục như trên, bạn hãy tập cho mình thói quen ăn uống, sinh hoạt 1 cách khoa học, bài bản như: Không được ăn đêm, khắc phục ăn vặt cũng như sử dụng các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, khắc phục stress, căng thẳng,…
    Bài gốc: http://hutmoantoan.com/meo-giam-can-khong-can-tap-duc-hieu-qua.html
     
    Đang tải...

Chia sẻ trang này